体脂在19%这样有锻炼过几次二十天能练出腹肌么

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解决时间 2021-11-21 16:47

提问者网友：酱爆肉
2021-11-21 06:12

最佳答案

五星知识达人网友：过活
2021-11-21 07:37

这个要根据你个人的体质特色！体内脂肪有时候不能说明问题！很多人其实都有腹肌。明显看得见的侧必须经过长期的锻炼！要持之以恒！每天一百个仰卧起坐，一百个俯卧撑，跑三到五公里！这些看似很多，都可以一个小时内完成！每次做二十个！五次一百个！如果你肌肉本身不太发达需要恋七到十二个月才会有明显鸡肉！年龄二十以上！有的人天生肌肉好些，这种人半年内可以练出来！二十天做不出任何事情的！

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1楼网友：十鸦
2021-11-21 11:35

不能追问一个月追答坚持多锻炼吧，不是一个月的事追问谢谢追答😉

2楼网友：忘川信使
2021-11-21 09:56

重在坚持。

3楼网友：duile
2021-11-21 09:01

有希望
不过腹肌大部分决定于体脂率 lz肯定也知道所以要控制饮食 + 无氧
加油追问谢谢

4楼网友：话散在刀尖上
2021-11-21 07:51

不需要做腹肌当你的肚子和身上的脂肪含量少了做做腹肌自然就出来了现在你的脂肪含量比较高需要有氧训练制定一个训练计划每天有氧运动跑步跳绳在40分钟到60分钟左右坚持晚上少吃饭饭后多走走遛弯儿。养成好习惯脂肪自然离你远去好身材自然爱上你。我是一名健身教练

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