想增肥，可是肚子好大，不知道有没有瘦子和我一样

想增肥，可是肚子好大，不知道有没有瘦子和我一样

瘦子体内的瘦肉(分解脂肪的激素)较多，是很难增肥的，一般只能长肌肉。
首先你要多做仰卧起坐减肚子，顺便锻炼腹肌。
其他肌肉：
倒三角(背部、胸部等肌肉)、手臂：俯卧撑、引体向上；
腿部：急速跑、踢击。
腹肌可以每天锻炼，其他肌肉每24-48小时锻炼一次。
每次锻炼时间控制在30分钟内，锻炼时少间歇。锻炼时可以喝含糖饮品补充能量，运动后及时进食补充能量(这是非常重要的)。
另外，多吃牛肉（富含肌氨酸）或者到药店购买肌氨酸服用能提高锻炼效果。每天早晚喝半杯蜂蜜水改善脾胃功能，增强消化吸收能力，也对肌肉恢复、体重增长有好处。