如何正确测量身体围度 详细
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解决时间 2021-02-18 04:41
- 提问者网友:不要迷恋哥
- 2021-02-17 15:09
如何正确测量身体围度 详细
最佳答案
- 五星知识达人网友:夜风逐马
- 2021-02-17 15:48
在减肥开始之前应该全面测量一次身体围度,并记录下来。然后每周固定一天(比如每周二),
在早饭前测量一次围度。要注意饭前饭后腰腹围度一般都会发生变化,而且晚上的小腿围度
通常也比早晨测量时要粗,这些都是正常情况,所以固定在某一个时段能更好地排除干扰因素。
接下来就看看如果正确测量身体围度,清楚的了解赘肉到底分布在哪儿。
胸围:除去上身所有的衣物,然后上身前倾30 度,将软尺圈在胸部慢慢收紧,一手将乳房轻轻托
起后,另一只手慢慢调整软尺松紧,注意不要62616964757a686964616fe58685e5aeb931333332636436挤压乳头,这样测量的就是胸围数据。
腰围:直立,手臂微微弯曲时手肘的位置就是腰部的理想位置,一般在最细的地方。腹部保持正常
姿势,暂停呼吸,在肚脐上方测量最细部位。
腹围:测量腹部最突出的部分参考标准位置为肚脐以下3 指的地方。测量时使软尺的下部分完全贴
紧身体,但不要勒紧腹部。
臀围:直立,两腿并拢,皮尺绕小腹下缘,在臀部最突出部位量出臀围。
手臂围:直立,手臂伸直下垂于体侧,皮尺沿上臂最粗部位绕一周,量出放松时的上臂围。
大腿围:两腿分开与肩同宽,用力均匀地、平行地站立,然后在大腿根下3 厘米处水平地(呈圆圈形)进行测量。
小腿围:站姿,体重均匀分布在两腿上,用皮尺量出小腿肌肉最粗处的围度。
在早饭前测量一次围度。要注意饭前饭后腰腹围度一般都会发生变化,而且晚上的小腿围度
通常也比早晨测量时要粗,这些都是正常情况,所以固定在某一个时段能更好地排除干扰因素。
接下来就看看如果正确测量身体围度,清楚的了解赘肉到底分布在哪儿。
胸围:除去上身所有的衣物,然后上身前倾30 度,将软尺圈在胸部慢慢收紧,一手将乳房轻轻托
起后,另一只手慢慢调整软尺松紧,注意不要62616964757a686964616fe58685e5aeb931333332636436挤压乳头,这样测量的就是胸围数据。
腰围:直立,手臂微微弯曲时手肘的位置就是腰部的理想位置,一般在最细的地方。腹部保持正常
姿势,暂停呼吸,在肚脐上方测量最细部位。
腹围:测量腹部最突出的部分参考标准位置为肚脐以下3 指的地方。测量时使软尺的下部分完全贴
紧身体,但不要勒紧腹部。
臀围:直立,两腿并拢,皮尺绕小腹下缘,在臀部最突出部位量出臀围。
手臂围:直立,手臂伸直下垂于体侧,皮尺沿上臂最粗部位绕一周,量出放松时的上臂围。
大腿围:两腿分开与肩同宽,用力均匀地、平行地站立,然后在大腿根下3 厘米处水平地(呈圆圈形)进行测量。
小腿围:站姿,体重均匀分布在两腿上,用皮尺量出小腿肌肉最粗处的围度。
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