跑步40分钟6千米，消耗多少卡路里？饮食上怎么样才能达到减肥的效果？

答案:7 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-12-03 16:17

提问者网友：戎马万世
2021-12-03 11:00

最佳答案

五星知识达人网友：孤独的牧羊人
2021-12-03 11:43

400左右卡路里，减肥要在饮食上注意合理搭配不暴饮暴食，三餐固定，晚上8点以后就尽量不再进食

全部回答

1楼网友：酒安江南
2021-12-03 18:12

清淡！水果！少吃油！少喝碳酸饮料！请坚持运动！祝你成功

2楼网友：猎心人
2021-12-03 17:43

500左右卡路里，多吃蔬菜水果少吃主食，晚上少吃。

3楼网友：山河有幸埋战骨
2021-12-03 16:19

如果没有时间运动吃一些保健食品减肥也可以

4楼网友：独行浪子会拥风
2021-12-03 15:06

手机下载个咕咚运动，输入身高和体重，开gps去跑吧，实时计算卡路里

5楼网友：荒野風
2021-12-03 13:58

何必那么麻烦醋每天起来吃完饭喝一杯醋，坚持一个月肯定减肥哦

6楼网友：woshuo
2021-12-03 13:06

慢跑每分钟消耗大概5至10卡，这个强度大概消耗了300多大卡。平时饮食高蛋白低脂肪，保证适量的碳水化合物，多膳食纤维，少饮酒。蛋白质和碳水化合物每克提供4卡热量，脂肪是9，酒精是7。膳食纤维可帮助消化。追问比如，我一天能吃多少米饭？300多大卡是怎么个概念追答也就是1300kj，相当于杯可乐身体静息代谢，也就是你啥都不干，每天都会消耗2000大卡左右。网上有计算静息代谢的公式，根据身高体重可以算一下每天你需要多少热量，然后再算一下可以摄入多少。减肥的话，每天摄入的比消耗的少500大卡就可以了追问好的，谢谢你

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