经常练深蹲腿练得很粗，有什么办法能瘦回来，或者怎样瘦腿。。

怎的是翘臀与美腿不可兼得么

你好，我是运动营养学团的小y,我来回答你的问题，希望能帮到你。

深蹲是运动员的必练项目，可以大幅强化人体的核心力量，对提升基础代谢率也有帮助
同时能提高瘦体重。另外深蹲塑造臀部曲线也有不错的效果。长期练习深蹲也会使得腿部变粗。大腿变粗相对容易减但小腿粗是很难改善的。减少腿上的肌肉最好最快的方法是注射肉毒素。曾经有人在小腿上打肉毒素，结果用量不均，导致一个腿粗一个腿细，所以此法强烈不推荐。根据你的情况，给你以下几点建议：
1. 立刻停止深蹲，可以尝试下瑜伽和舞蹈。哑铃也可以练习，重量不能太重。
2. 走路多用脚尖点地 ，脚跟悬空的方法走路。
3. 适当慢跑，把脂肪和肌肉组织消耗掉。
4. 均衡营养 ，避免营养素的缺乏
如果觉得我的回答对您有帮助，务必要采纳我为最佳答案。
以便让更多的人看到，帮助更多的人。

这种表述并不只有一个结果。 如果是正常体形，这属于强度不大、能持续一定时间的力量训练，其作用包含减脂与增肌两个方面。如果配合高蛋白高热量饮食，增肌将占主导，肌肉增加能使腿变粗。如果控制热量摄入，脂肪减少能使腿变细。 想让哪方面的作用突出出来，则根据身体情况设计不同分组与频率，如果可能，还要考虑负载（在练习一段时间后，空手深蹲增肌作用就下降了）。