人为什么会产生恐慌心理？

人为什么会产生恐慌心理？

“没有恐慌，你不能解决，没有问题，你不能解决。”
工作有时会有压力。这种工作压力，堆积在任何其他日常压力之上，有时会变得压倒性的。即使我们认为我们的整个生命都在掌控之中，压力可能会变得太大，以至于我们无法应付。那是当恐慌开始设置它。恐慌是大脑对压倒性刺激的斗争或飞行反应。
这是大脑的一个主要部分，它用来帮助我们知道什么时候发生威胁生命的事情。不幸的是，恐慌不能区分真实和想象的危险。工作可能是经历恐慌的最糟糕的地方之一。通常情况下，当你在办公室里时，有一种理解，那就是把你的外在生活留在门外。这不可能总是发生，许多人很少遇到这种情况。
恐慌可能发生在员工和领导者身上。它可以是对刺激的物理反应，也可以是对出现问题的情绪反应。恐慌以不同的方式表现出来，重要的是要了解它源于何处，以便最好地对抗。为什么人们会恐慌，可以做些什么来防止呢？
为什么人们恐慌和如何避免他们的5个原因
1.害怕失败
没有人喜欢失败，尤其是在工作环境中。做好工作意味着你得保住自己的工作。做得不好可能意味着失去它。失去工作可能意味着失去生计和生活方式。这是一种令人难以置信的有效的恐惧，一旦被点燃，就可能导致工人恐慌。不要把注意力集中在一切可能失败或出错的方式上，而应集中在积极的成果上。对自己的能力有信心。偶然发生，你没有到达你的位置！提醒自己所有的能力。
2.超越工作
有时候，工作要比我们能处理的多得多。如果你有三个最后期限，而你刚刚交了三个，那么工作量可能会超过你所能处理的。这并没有反映在你身上。人们以不同的方式工作，有时候委派工作的人对于完成工作要花多少精力才能掌握。当压力变得压倒性的时候，可能会引起恐慌。减轻压倒性工作恐慌的一个简单方法是与您的领导团队沟通，看看是否可以延期或可以委托工作。
3.外在的压力
把你的问题带到办公室并不总是可以避免的。通常情况下，当家里的压力很大的时候，上班的时候很难把门关上。如果家里压力很大，那么压力就会转嫁到工作中，这会导致恐慌。找人交谈可以帮助确保你的外部或内部压力没有带到工作场所，使你的工作更难。朋友，家庭成员或治疗师可以帮助管理您的个人和职业压力。
4.财务衰退
领导也会经历恐慌。意外的财务下滑可能导致立即恐慌模式。当领导层出现恐慌时，与不领导职位时的表现可能大相径庭。毕竟，领导角色的人有更多的危险。当一家公司经历了财务衰退，对领导者和管理者可能会产生更多的压力和期望。为了防止恐慌的反应，找到问题的原因可以使下一步应该采取明确的步骤。
5.将某些行为与不良结果联系起来
这可能发生在我们的日常生活中，也可能发生在我们的工作环境中。如果一个新的过程被执行，并且造成了一个不利的结果，那么把这个过程本身与坏结果联系起来，而不是首先导致不好结果的行动就很容易。也许这个过程没有得到适当的执行，或者没有足够的步骤来取得成功。找出问题所在，并努力解决问题，而不是假设问题出在哪里。
4种方式来预防和处理恐慌
1.看更大的图片
无论您是担任领导职务，还是担任工作压力的员工，退后一步，放眼全局，都可以帮助您减少恐慌。无论原因是担心失败还是数字减少，花点时间暂停，考虑整个情况，可以使您的下一步行动合乎逻辑，而不是在惊慌失措的状态下。
2.一切都是暂时的
如果您正在经历惊恐发作的身体症状- 胸闷，头晕，呼吸困难，赛车心跳- 有些事情可以减轻您的感觉。首先，知道它会通过，你不会死。即使它可能会感到生命危险，惊恐发作往往只会持续几分钟才能结束。找一个安静的地方，你可以专注于呼吸，让自己冷静下来。
3.做一个好的领导者
如果你是领导者，而且你的员工正在经历恐慌症状的开始，或者你怀疑他们可能正处于恐慌状态，那么让他们去某个地方让自己冷静下来。恐慌发作通常可以通过简单地将人从导致恐慌的情况中移除来缓解。是理解和同情。恐慌反应是非自愿的。
4.找到问题的根本原因
当恐慌抬起头时，只要处理好症状就可以了。防止恐慌的最好办法是找到原因并直接处理。对于内部压力以及可能导致公司恐慌的工作情况（例如数字丢失或客户流失）都是如此。一旦你能找出原因，纠正就容易了，这意味着当不可预见的情况发生时，你的大脑不会再恐慌。
领导和员工都可以预防工作场所的恐慌。认识到为什么恐慌首先发生的迹象和原因，是减少所有员工感到恐慌的正确方向迈出的重要一步。最大限度地减少恐慌的响应，帮助公司和员工，帮助公司更有效地运行，而不会惊慌地做出轻率的决定，同时给员工一个更加无压力的环境。