我想锻炼身体，以前锻炼过，但是是一次性50个俯卧撑和五分钟平板支撑，现在加大难度了，具体看补充

我想锻炼身体，以前锻炼过，但是是一次性50个俯卧撑和五分钟平板支撑，现在加大难度了，具体看补充

你以前一直做重复的动作，所以肌肉早就适应了，现在加入新动作，必然会乏力，酸痛。以前你只练俯卧撑，只能锻炼固定部位的肌肉，推荐你今天俯卧撑练胸和胳膊（两手距离加长），明天宽握引体向上（两手距离长，挺胸，抬头，做不起来就要人带腿）练背。后天负重深蹲练腿（一定要标准）。每天每个动作五组，每组力竭。最好百度下正规姿势追问ok，谢谢解答追答然后毛睿粉丝里面多数都是大神，你可以问他们。最后告诉你个基本的 一般训练分为 胸肩背手腿五个部分训练，腿部你不练也可以出现这种效果，但是，只有娘炮才不练腿，耶，巴蒂发错地方了 我晕sorry

体育考钟42满男虽考估计起码50追问哈，满脸懵逼，我是想问这对我身体有没有问题，(O_O)？哥扯这么远干嘛