每天早晨4点起床对身体有不良影响吗

每天早晨4点起床对身体有不良影响吗

您好，如果每天都是凌晨4点起床，如果您已经适应了这样的工作和生活规律的话，对身体影响不大，反之，如果不适应，人体正常昼夜节律的生物钟被打乱，从而带来一些生理障碍，诸如失眠、头昏脑涨、乏力、食欲不振、腹痛、腹胀、便秘等。这些症状如果长期得不到缓解，就会严重影响身体健康。 首先应注意合理安排饮食，坚持一日三餐加一顿夜班饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，应多吃有营养又容易消化的蔬菜、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆制品及水果等，这样可以减轻夜间上班对身体的危害。调整好作息，定时睡眠。可以最大程度上避免对身体的危害。