天气冷，晚上玩手机熬夜，早上起不来，都请了好几次假了，搞得领导脸色不好看，有什么方法可以解决这些问

天气冷，晚上玩手机熬夜，早上起不来，都请了好几次假了，搞得领导脸色不好看，有什么方法可以解决这些问题的吗？补充一句，以前有女朋友一起住，都是她叫我起床，不要熬夜，分手后自己一个人了，怎样去克制自己的不良习惯？

我有过你的经历 我知道怎么办。首先 熬夜 睡眠时间不够 对吧 困不困 ？ 中午 或着白天其他时间 是不是有休息时间？ 你想你会 睡一会。不要那样做。不睡。到了晚上 看你困不困。有本事。每天 只睡几小时。白天 也不 补觉 还能坚持 每天熬夜。 人都有生物钟的。就是 习惯的 熬夜。就 一直 遵循这个规律。你必须要强行打破它。去 习惯 正常的生物钟。 你要闲墨迹麻烦。第二个方法。简单有效。两瓶啤酒。一定要喝急一些。之后 你马上就想睡觉。还有一个 睡前喝纯牛奶。 马上就 迷糊想睡觉。因为 牛奶 有 安眠的作用。详情自己百度了解。 你要是 早上 空腹来一杯牛奶。你一上午 能困成狗。 相信我的办法。

自动开关机，定好多闹钟

试着一天一夜不睡觉 第二天晚上早点睡 也许 会好多了

晚上提早做较高强的运动，累了就想睡，身体也健康

这不很简单。 天气冷：开空调 熬夜玩手机：不熬夜玩手机 早上起不来：设闹钟，要么住公司。 请假：不请假 领导脸色不好看：你和领导凑一对算了。。 =3=此处没有人点赞么？

这不很简单。 天气冷：开空调 熬夜玩手机：不熬夜玩手机 早上起不来：设闹钟，要么住公司。 请假：不请假 领导脸色不好看：你和领导凑一对算了。。 =3=此处没有人点赞么？