我看别人一躺下就能很快睡着，而我要花的时间就长一些是不是学习压力太大的原因呢？

在白天时多活动使自己感到疲惫晚上才能好好睡了

一方面是压力过大但另一方面又是精力过剩的原因，放松不一定就是要让自己休息。

运动也是一种很好的减缓压力、放松心情、积聚身体能量、消耗身体多余精力的好方式。

每天可以抽出10—30分钟的时间用来跑跑步、压压腿、拉伸一下身体，你会感觉改善很多。

每天躺下就不要再想任何事情，不要让睡觉变成一种思考的姿势。

平缓的呼吸让自己放松能很快进入睡眠状态。