压腿疼怎么办

压腿疼怎么办

问题一：压腿很痛怎么办? 在练功之前最好先热热身子,在室内的话可以弹弹腿.把身子弄热,有条件的话最好先小跑步一下.
身子热了韧带就比较好练了,一般练功的时候痛是难免的,只要你的方法和强度适当,就不会出现什么问题.反正实在是太痛了,最好休息一天两天,但是不能太长.你要知道,一天不练功自己知道,两天不练内行知道,三天不练观众就知道了,呵呵~~偿加油吧!!问题二：压腿时遇到的疼痛？ 正常！ 其实压腿就是压经，这只说明你左右腿的韧带柔韧性不一样！ 如果不是一直压的话建议不要那么大幅度的压！ 人站直，两脚分开与肩同宽，双手合十，上半身慢慢往下压，在压到两腿有反应的时候速度可以在慢点。当到一个位置，快吃不消的时候，就停10秒左右，这样反复就行！ 如果觉得比较困难可以请人帮你压，这样效果会更好!问题三：压腿多了疼怎么办 压腿之前必须把身子弄热了 可以慢跑几圈什么 压腿的时候适当的放松 痛是很正常的事 最好压到腿发抖才有效果！ 希望能帮到你！！！问题四：练舞蹈压腿好痛好痛怎么办 非常正常。
我刚进艺校学舞蹈的也是这样的。
刚开始压不疼，过几天就疼了。通俗点跟你说，越疼压着越长功。
不妨跟你说一下，要恭软度好就要忍着疼，特别是女生，女生学舞蹈，没软度绝对不行。
可以说你的现象是非常正常， 比方说好长时间不练功，猛一狠练。第二天早上睡起来基本上都是全身疼，这是我学这么多年舞蹈的经验了。
总之跟你说。你的情况很正常，不必在意，只是再练功的时候轻一点就行了。可是不能不练噢。学舞蹈很苦的。。。有什么问题可以找我聊聊。 QQ. 365283185
我也是学舞蹈的，不过毕业了。问题五：压腿后大腿筋疼怎么办 可上拉大腿肌肉，这样比较痛苦问题六：一个人怎么压腿最疼，而且没有伤害。 站直了，或者坐在床上，腿放直，然后腰部向前倾，一直顷，腿不要弯曲，在膝盖后面会感觉筋拉的疼，这样做是治脚肚酸痛的问题七：怎样缓解压腿的疼痛 平躺，放松腿部及全身，做腹式深呼吸，吸气时用双臂抱住左腿，按至胸部，停留十秒钟，呼气时慢慢放平左腿，之后换右腿及双腿，重复以上动作，能够缓解疼痛。问题八：怎么压腿最疼 可以先热身后再压腿,比如跑步,跑到身体到了发热的状态下,就可以试着去压，这时压你会感到很顺,没有以往压的时候那种酸楚，热身能让你身体的关节都得到充分舒展，也不会那么容易伤到韧带
只要每天多坚持压压腿 韧带就会慢慢开了 也不会那么疼啦
我刚开始学舞蹈也是韧带很硬压腿也特别痛 贵在坚持吧
希望我的回答对你有帮助问题九：练舞压腿腿疼成块硬怎么办 这属于肌肉拉伤,肌肉拉伤的主要原因多半是肌肉的准备不够,像是受伤尚未复原,暖身不足等等；肌肉使用太过度而失去应有的弹力和协调性而受伤.肌肉拉伤的部位以大腿后的股二头肌最为常见,其次是小腿的腓肠肌和大腿的股四头肌.
拉伤的症状主要有疼痛,肿胀,肌肉紧绷,倒不一定会皮下出血.它的严重度可以分成三个等级.
第一度〔轻度〕.只有一小部份肌纤维断裂,当用力时或按压时才会引起疼痛,外表看起来还好.这时的处理也是冰敷和绑弹性绷带,并轻轻的活动肌肉,让它不要变硬.大概2~3天就可以热敷和开始恢复运动.
第二度〔中度〕.有部份的肌纤维断裂,皮下出血明显,患部外表肿胀.这时的处理是冰敷和绑弹性绷带24~48小时,并轻轻的活动患部.大约3~4周可以回复到原来的运动量.
第三度〔重度〕.肌纤维全部断裂,患部大量出血,从外观上可以看出断裂部位凹下去,而两旁则凸起来.遇到这种伤害,要先予以冰敷和弹绷,再送到医院手术治疗.肌肉断裂手术后的复原期大约要4~6周才会长好.
早期治疗原则是制动,止血,防肿,镇痛.首先做冷敷,用冰块敷患处,或将伤肢放入冷水中,或在自来水下冲洗.冷敷后加压包扎,抬高肢体,这种方法有止血,镇痛,防肿的作用.包扎
时先用海绵垫敷伤部,再行弹力绷带包扎,松紧度适中.包扎24小时后拆除,视其伤情再作处理.早期不宜作按摩和理疗,否则会加重出血和组织的渗出,使肿胀加重.伤后三天内避免重复致伤动作,三天后可进行功能性练习.一周后,可逐渐恢复锻练,但伸展时以不引起伤处疼痛为度.
药物使用：云南白药,负他林,红花油,搓抹.
物品使用：在肌肉拉伤除使用弹力绷带,睡觉都带着.恢复效果很好.
“练舞先练腿”，每个舞者也都非常重视加强腿的锻炼。介绍三种正确的压腿方法。
一.刚压腿时高度别超过45度
压腿是一种随时随地可以进行的运动，找个攀登架、栏杆、甚至台阶把腿往上面一搭，就可以练习了。不过，如果你不经常锻炼的话，筋骨就会比较僵硬。猛地跨上很高的栏杆容易拉伤。因此，对于初练者，压腿的高度别太高，腿抬起后别超过髋关节，两腿之间的角度约为45度为宜。是最安全的，因为这个角度使髋关节在自然的生理状态，也较容易达到，不容易摔倒和对关节造成损伤。
经过约三五个月的锻炼，很多人压腿时能轻松抬到90度左右，坚持下去，腿还能扳过头顶呢。不过和髋关节持平的高度更为安全。二.压腿别只求高度不求质量
在生活中，把腿架到和肩同高甚至更高，但身体动作完全变形，甚至都没有了振压的余地，压完腿拿不下来要费尽的用手搬下来。这样可就不好啦!因为腿的柔韧性不是一天两天能练出来的。特别是成年人，压腿一定要选择合理的高度，并注意正确的姿势。
三压腿的3种正确姿势
1.正压腿
面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。
2.侧压腿
身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。
做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，......余下全文>>