才在健身房办了健身卡，但私人教练的费用我承担不起，希望高手可以帮忙。本人身高175CM，体重刚刚180斤，

现在想通过健身达到减掉体重的目的，希望有人能帮我制定一份详细的健身计划表。万分感谢。平时上班天天在电脑旁边坐着，是不是影响锻炼效果啊？

可以请网络私教课，感兴趣可加我细聊

你好！ 不要请私教，费用贵很可能效果还不好，而且依赖性很强。 你可以通过朋友或者认识的人教你，我原来都是自己摸索的，到网上看些健身方面的资料，然后认识几个练的不错的朋友带着一起练，减脂不外乎跑步这类的有氧运动，先慢跑热身然后热身开了再坚持个几十分钟。坚持一段时间肯定有效果的！ 至于你要的健身计划表，你可以去搜搜，网上很多的！ 不要花冤枉钱 如有疑问，请追问。