在跑800米的时候气息还有脚步还有时间怎么控制？

在跑800米的时候气息还有脚步还有时间怎么控制？

呵呵…我是体育专业的。八百米的跑法一般是用你最大的步伐（当然别夸张，是尽量的大）然后在这个基础上改变频率。这个频率的改变是在跑的过程中进行的。这个要根据个人的具体素质能力来决定。一般是前五十到一百之间要快点。要抢好位子的。位子在比赛中重要。然后就要保持着速度。到最后一百五十米时可以冲刺了。根据自己的情况可以调整。 还有重要的是呼吸。三步一呼吸。

要注意跑800米时，大概分成4个200米来进行。一般来说前200米不要跑太快，压一点步子，嘴也一定要闭上，用鼻子呼吸，不然跑到后面会连腿都抬不起来。200-400米步频不变，步幅加大。400-600米应该慢一点，保持体力。最后200米做为冲刺，用100米左右调整好呼吸、步幅和步频，为最后100米冲刺做好准备。100米冲刺很重要的，能跑多快就多快。这个是我用的方法，也有“较快－慢－较慢－快”和“较慢－慢－较快－快”的方法，自己试一下，找到最适合自己的。 还有一点，就是跑步的姿势，这个可以去找体育老师问一下，姿势对了，跑起来轻松一些。 呼吸的话，三步一吸，一步一呼！！！

800米虽然是长跑 但是基本上 两圈都是直接冲刺的

800米是一个综合能力比较强的项目，要有爆发力及耐力。练的时候要掌握跑步的方式，学会控制自己的气息及速度。开始的前200米可以有的冲刺阶段，大概80%左右的全力速度，然后中间的400至500米要保持自己的速度，加大摆臂的动作，控制自己的呼吸，脚步等。最后的100到200米事冲刺阶段，脚后跟不要着地，用最快的速度跑过去。有些人跑800米习惯坐跑，觉得这样比较省力，这个想法是错的。要练800米，如果是自己练我建议首先每天坚持跑2000米，不计时的。然后可以在别人的帮助下计算下跑800米的时间，每天1次，这样是不是有进步自己也看得到，就会有跑下去的兴趣，不然其实练800米是很累的一项运动