升中考跑步问题

升中考跑步问题

多做蛙跳深蹲
我是学校体育队的 再告诉你一点跑步的技巧 跑200米 跑步之前做热身活动 尽量放平心态 不要紧张 紧张会引起肢体僵硬 起跑的时候身体前倾 （有条件穿短裤 跑鞋） 用前脚掌跑步 后脚跟不着地 这个样最好 （我不知道你的身体情况 如果你跑完了之后 感觉腿软 说明你的腿部肌肉不发达 所以 前期的时候 步伐迈小 迈快 ）（ 如果你是 跑完之后感觉喘不上气来 说明你肺活量不行 所以步伐迈大 迈慢 这样省劲）追问我是贫血啊，跑步的时候跑到转弯就没力了。而且每次跑到时候总觉得身体不协调，好像要摔倒似的啊追答- -. 在地上划一边长为10米的正方形，做顺逆方向跑的连续练习 （多练练 身体也许就会协调了）

每天训练，超越自我，你一定行，相信自己！！（我们学校初三的每天都在那体能，训练）

有时候跑短跑感觉很重要的，你在跑步前有什么准备吗？

200米是爆发力，天天练不一定有用！你现在就差3秒就能达到目的，基本已经成功了。正常人通过训练都可以很轻松达到37秒的！如果你能做到天天练习，我给你开个单子，你能达到的话就算成功：每天热身后，计时跑一千米，控制在4分钟以内，最后50米要冲刺；休息10分钟，然后跑400米，用尽全力跑，成绩可能不会很好（肌肉疲劳），最后50米再冲刺很有用！能达到一分30到40最好。在休息5分钟，最后冲刺200米！！！
很考验你的意志力！但我保证，只要你做到了，就一定管用！可能你经过这么一次的训练，你就达到你想要的成绩了！
关键在于突破原有的自我！

200米的关键是后程100米也不能减速，最后10米还要加速。建议你每天跑个3,4圈，特是再最后的时候，虽然很累但要加速跑完。然后就是蹦楼梯，每天50次。坚持就是胜利。。。。。。加速，加速，加速。。。。我初中每天下午放学都在操场跑800米，蹦台阶，晚上回到家做100个仰卧起坐。坚持了4年（我们是五四制，小学5年，初中4年），寒暑假也是坚持了下来。我的中考体育是满分，文化课也很好。相信你也可以哦。在最累的时候反而需要你发力冲刺！

你现在现每天坚持练习吧，等到了考试的那一天你看见那么多人在跑，潜意识里你就会比平常发挥得好。只要你能坚持下来就好。
还有，在中考中，这个跑步没有你想象中的那么严格的，放轻松，关键还是把文化课学好。