慢跑和快跑哪个减肥

慢跑和快跑哪个减肥

问题一：慢跑和快跑哪个更减肥呢？ 当然是慢跑啦,慢跑属于有氧运动,能够有效达到减肥的作用.
满意请采纳问题二：快跑减肥还是慢跑减肥啊？ 慢跑减肥。但是要时间长些好。一般来说运动三到四十分钟后才开始燃脂，所以你如果运动时间短消耗的只是你吃进去的热量。 减肚子比较好减，多做仰卧起坐或者转呼啦圈就行了。 减脸的话不太容易，有的人脸很难瘦下去，平时多按摩脸部有利于瘦脸问题三：减肥快跑好还是慢跑好 慢跑好！慢跑被人们誉为“有氧代谢运动之王”，不仅有益健康，而且有益减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。减肥慢跑时间最好在30分钟到1个小时之间，且能长期坚持，才能达到效果。问题四：慢跑和快跑哪个瘦身好？锻炼有什么区别吗？ 我觉得还是慢跑好，相对来说持久力会强一些，但慢跑时间久才能起到瘦身作用，最少都要30分钟以上，最好每次锻炼一小时，跑不动的可以改为走路，开始慢跑时每次定30分钟，然后每天加一点，直到能一次性跑一小时，期间还可以用痩立美，它瘦身真的很棒，连明星和模特多半人都在用，非常值得推荐，平时还要配合控制饮食，多吃蔬菜少吃肉，不要吃零食和油炸食品，每餐饭后走动半小时，保持这些好习惯自然不会胖。~问题五：慢跑两小时和快跑半小时,哪个更减肥? 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。dasd f 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法问题六：慢跑和快步行走哪个减肥效果更好 走：快走比慢跑消耗脂肪用于供能的比例高，事实上，它是最有效率的减肥运动。但是，快走消耗的总体热量不如跑步，所以，最好的方法是快走加慢跑，间歇进行。 减肥的要点： 系统的有氧运动：建议你选择健身房，这里会有更好的气氛，使你能坚持下去，至于运动形式，跑步机、椭圆机、动感单车、操课都可，但要注意，适当加入一些力量训练。 科学的饮食：每日三餐到四餐，不吃肥肉、油炸食品、猪肉，少吃油盐，多喝水，多吃蔬菜水果，必吃早餐，主食减量。 养成良好的生活习惯：减肥最终成功与否，取决于你是否已经建立了良好的生活习惯，只有如此，你才能保持你的减肥成果。
记得采纳啊问题七：慢跑和快跑哪个减肥好及好处 慢跑好问题八：快跑和慢跑哪个减肥快？怎样能快速减肚子？ 减肥，需要运动量小持续时间长的运动。快跑消耗的能量大，但你能坚持快速跑一个小时吗？所以，慢跑是比较适合减肥的运动！一般人肥胖了以后肚子是首先大起来的地方，因为这里就是专为储存脂肪的。所以等你一瘦下来，肚子自然也就没有了~但你是男生，男生还是要有点腹肌才性感的~才多女生喜欢。所以，你要加入仰卧起坐锻炼腹肌的无氧运动。你是体育生应该知道怎么做吧？但是，前提是你先要减肥！因为即使你再锻炼你的腹肌，偿没减，腹肌被厚厚的脂肪覆盖住，人家看你的肚子还是一大坨~问题九：跑步的减肥效果好吗？慢跑好还是快跑好？ 慢跑保持最大心率的60%-70%（最大心率为220减去你的年龄），时间为40分钟到1小时，跑完注意拉伸腿部肌肉，注意低脂饮食问题十：慢跑和快跑哪个减肥效果好 跑步注重一个长期的坚持性，如果从健身锻炼的角度出发，建议选择慢跑，但是时间和跑步长度有保证，这样在热量消耗，卡路里消耗等方面都有帮助的，祝你成功。