我晚上睡不着早上起不来，晕！晚上怎样才能睡着啊！

我晚上睡不着早上起不来，晕！晚上怎样才能睡着啊！

睡反了

坚持几天早起不要午睡就改回来了

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试

祝你成功. ,

和我一样的，要养成习惯早点上床就好了，哪怕躺在床上睡不着也行，要么就看书，嘿嘿，一会就困了…

一、必须改变你的起居习惯，每天早晨六点半必须起床，找一处空气新鲜的地方晨练，吃早点以后开始一天的工作。没有工作的话你也别闲着，自己找些事情做吧！

二、午休不要睡午觉，如果实在太累就靠在沙发上打个盹，时间不能太久，最多半小时。然后接着做你的事，反正就一个目的，让你的身体感觉特累就好。

三、饮食上嘛你看看上面几位的建议就可以了，不太强求。

四、关键是晚饭后不要喝茶、咖啡等有兴奋中枢神经的饮料。

五、晚上十点，请把手机、电视统统关掉，别再去想什么工作、朋友或者情人。打开CD定时一小时，选一首轻柔的音乐、调低音量。伴着音乐邀请老婆（老公）同你来个鸳鸯浴，接着风花雪夜、翻云覆雨一番。（如果没伴听着音乐同样有效）这会儿你累了宝贝.......别动宝贝......睡吧宝贝.........

现在你应该已经走进温柔的梦乡了吧！晚安朋友、做个好梦........明天告诉我你今夜睡得可好。