从小到大没怎么锻炼过怎么办

从小到大没怎么锻炼过怎么办

如果你现在能够出去跑步，那就去跑步

你能想到锻炼身体，说明你有保健意识，这点值得肯定，毕竟健康的身体是奋斗的本钱，你一定要在给到自己心理暗示：健康是你实现人生理想和过上希望的幸福生活的基石，这样的暗示对你重视锻炼起到很大的驱动作用。其次，从小到大没怎么锻炼过不妨碍你现在开始锻炼呀，而且趁早把健康当成自己一辈子的事业来经营和珍惜，如果把人生不同年龄段自己的身体的健康状况比作一个银行的盈亏经营现状，那么你趁现在还来得及，好好坚持锻炼，就是在给晚年的自己的“人生健康银行”存钱，到你年老的时候你有好的身体想到哪去就到哪去，到了晚年你依然可以享受人生。这是在理念层面给到你的——要下定决心开始行动并坚持！
接下来在技术层面给到你一些关键的指导。
首先，要注意运动前保护方面的措施和方法。你留心注意你身边的运动会赛场上，长跑运动员在运动前是不是要做热身运动，拉伸腿部肌肉，弯曲膝关节，转动脚踝，这些都是在比赛前就让身体进入运动前而释放的信号。你也会注意到，在健身房健身教练在你上跑步机上之前，会教你一些保护膝盖的方法和出现跑步机故障无法停下来时，你应该怎样做来保护膝盖之类的措施等等，这些都是运动前保护的意义和内容。
其次，你要选择适合你的运动方式。运动方式根据自己的年龄段、身体能承受的运动项目、风险预估。举例说明：像社区广场上的运动设施也不是每个人都适合，因为我不知道你的年龄是多大，但有一点要提醒的是你在运动前要充分预估风险，比如臂力不够大的人就不要轻易尝试引体向上这项运动，最好是找个运动专业的健身教练来教你如何用力，用力的方向这样锻炼受伤的风险可以避免。像慢跑、散步、打太极拳等活动是普适的，老少皆宜，几乎没有人因此而受伤的。如果坚持这些普适的运动长期锻炼下来，整个人精、气、神都会很棒，更能高效地投入生活、工作、学习中去。
再次，就是如何科学地进行运动量的调配，运动这项锻炼不是一劳永逸的，你不能指望一两天就能身材比例匀称，甩掉小肚子，所以要做好打持久战的心理准备。举例说明，如果你是微胖界的一员，只想保持身体，瘦掉小肚子，你就要咨询相关的体育运动专业的健身教练或者国家认证的营养师，每天摄入多少卡的食物、多少脂肪含量的油脂能够在保证身体营养必需的前提下通过运动来燃烧脂肪达到瘦身减脂的作用。这样计算出来的运动量是比较科学的，这样你就不会盲目，也不会因为在短时间内达不到心理预期而坚持不下去。我自己读书的时候经常参加长跑，属于业余运动爱好者，不过可以媲美高中长跑项目的种子选手。在读书的时候，参加校田径运动会还拿过400米和800米长跑的冠亚军，对于是业余的爱好者，这个成绩已经可以了，我自己受益更多的是运动后精力更充沛、注意力和专注力更强，这样就能更高效地投入学习、生活、工作中了。因此，对自己的整个生活状态都有一个良性循环，这样更充实更快乐！
然后，就是安全问题，锻炼身体首先要保证安全，在不损伤原有健康的身体的前提下，再来谈锻炼更适宜。要时刻绷紧安全这根弦，怎样安全就怎样锻炼或许是更适合更多人的原则。
最后，就是特殊身体状况下的锻炼警示。在感冒期间不要剧烈运动，在流感爆发的时候，不要到空气流动性差的人流量多的封闭空间内剧烈运动，这样会导致自己抵抗力稍弱时也可能感冒而中止运动进程。
愿每一个重视自身健康的人们都能打从心眼里热爱运动和健身这件事，并从中收获乐趣和有益身心的体会和大家分享！作为一个运动爱好者，把自己多年的运动经验和从中收获的知识和方法理念分享给大家我觉得很快乐！如果有什么关于运动方面的理念和知识欢迎大家和我分享交流！

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