怎么样才能快速瘦身

我先在放假在家吃得太多了 胖了不少 怎么样才能快速瘦身啊

减肥专家的建议,
1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
4、少吃零食多喝水。

一天跑3公里，走1公里！做50哥俯卧撑，100个仰卧起坐。引体向上20个。 一天就吃1顿饭。其他全喝水~！~~

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！第四种：使用减肥药，可以试试， 效果很好的，推荐给你，希望对你有帮助

★ 新婷美减肥胶囊，安全不拉肚子瘦的快 “身体是本钱，不安全我不减！”在服用新婷美减肥胶囊的过程中，有许多人都反映在整个新婷美减肥胶囊过程中十分的轻松，没有拉肚子、恶心、头晕等不良现象，腰部脂肪在颤动，排油竟然能亲身感受到……不过使用新婷美减肥胶囊半个月，连双下巴也在消失…让人难以相信却又不得不服！

快速的自然瘦身给你支招： 减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心： 饮食配上运动等于成功！ 1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪） 2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高） 4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体） 5、如果条 件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。（美白效果）