如何锻炼5000米

答案:6 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-01-15 20:17

提问者网友：蓝莓格格巫
2021-01-15 11:12

如何锻炼5000米

最佳答案

五星知识达人网友：话散在刀尖上
2021-01-15 12:47

不知道你是体育生还是就是自己练练。如果你是为了出成绩的话，那么训练就应该有侧重点，跑5000米的时候肯定不是匀速，那么就需要你的体力要非常轻松的跑10000。然后有的人是练直道加速有的是弯道，建议练弯道，比较主流。最重要的是最后冲刺，建议在平时训练的时候着重训练400米800米冲刺。比如你一天训练2-3小时，一上来10000匀速跑，剩下的时间就练800.
如果你就是想随便跑跑，锻炼身体的话哦，那就是每天跑，也不要匀速跑，每一圈要有加速，根据自己的体制来。比如身体特别虚的一上来先可以慢跑2000，然后快走1000，在跑2000等等，不要把自己练吐了

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1楼网友：妄饮晩冬酒
2021-01-15 18:28

每天训练，特别是早上，最好能找个专业的人指导一下。

2楼网友：蕴藏春秋
2021-01-15 17:58

每天跑就行了，看看阿甘正传就知道

3楼网友：时间的尘埃
2021-01-15 16:33

开始慢跑几天，身体肌能OK后再加速!

4楼网友：患得患失的劫
2021-01-15 15:24

这和个人的身体情况有关。不过重要的是锻炼要循序渐进，不要太慌张盲目锻炼，制定计划如,先锻炼1500。加油。

5楼网友：酒醒三更
2021-01-15 14:11

每天坚持，不断累加，呼吸要均匀，吸两口气呼一口气，吸气的时候用鼻子吸，呼气的时候用嘴

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