人们说长期不吃油会不好，多久算长期？请问不吃油减肥作用快吗？

我就不吃油一个月，这样副作用大吗？或者有没有什么可以不吃药的方法减肥，推荐一下吧~~谢谢啦~~（本人163cm，51公斤左右）

估计你是为减肥而不吃油吧，这样做是错误的。
三大营养素：糖(淀粉)，脂肪，蛋白质的需求比例是4：2：1。其中三类营养素可以互相转换，但转换到脂肪的时候，主要转换成饱和脂肪酸，这种脂肪酸是对人体心血管健康不利的，长期摄入会导致各种心血管疾病，人体获得饱和脂肪有两个途径，①每餐食用油；②淀粉等糖类在人体自身转化。所以，你即使不吃油，你仍然会吸收大量的有害饱和脂肪酸(除非你连饭都不吃了)。
相反，正确的每日用油却能够改变人体摄入脂肪酸的比例，比如：橄榄油含有超过70%的油酸和亚油酸，这类不饱和脂肪酸是必须脂肪酸，无法由人体自身合成，必须从饮食中摄取，食用它们不但不会堆积在皮下，反而清除饱和脂肪酸，净化血管，降低血脂，能够预防心血管疾病。由于人体吸收的竞争性抑制原理，服用这类不饱和脂肪酸，还能抑制身体产生过量的饱和脂肪酸堆积皮下，从而起到减肥的作用。
所以，你必须吃油，并且要吃好油，推荐橄榄油，茶籽油。

还是做吸脂最快，不反弹，北京伊妹尔幸福医院做的就很好。