晚上几点做运动减肥快

晚上几点做运动减肥快

晚17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

　　下午或傍晚是户外锻炼的好时间，原因主要有三：一是下午人体生物钟处于高潮，这时生理功能处在最佳状态——人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活：一天中，人吸氧量的最高点是在下午6点左右；人的心脏跳动和血压最为平稳的时间是下午17点到19点。据英国生理学家测定，下午4点到7点，身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高，神经的灵活性也最好。所以，选择下午或傍晚锻炼，能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力，达到健身的目的。二是下午空气质量最好。三是下午运动最有利于晚上睡觉。英国医学家研究发现，上午运动的人，晚间睡眠情况与平日差不多，而下午运动的人，晚上睡眠比平时好得多。

六点半到八点，打篮球是最好的，羽毛球也不错，乒乓球和跳绳什么的基本没什么用。

你好朋友，晚上运动不是特别科学的，因为晚上太兴奋的运动影响睡觉，户外运动应该是太阳出来后到日落前，因为这是空气相对夜里比较好的时候，现在很多朋友都是中午吃饭后去适当运动，晚上少吃点，更利于减肥，希望你成功！