健身:肱三+背一起练合适还是肩+肱三合适?
答案:1 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-01-03 17:59
- 提问者网友:山高云阔
- 2021-01-03 02:27
健身:肱三+背一起练合适还是肩+肱三合适?
最佳答案
- 五星知识达人网友:迷人又混蛋
- 2021-01-03 03:03
肱三和背一起不合适。
原因:肱三主要管的是小臂的外展(离开大臂),而背部肌肉(尤其是训练水平不是特别专业的人一般主要练背阔肌)主要是靠手臂的下拉。两个动作截然相反,除非你练的部位分得很多,6天内没办法练完,完成循环。否则一般很少是这么练。
建议:训练法则一般是相应肌肉群一起练。那么我们可以把肱二头肌和背部一起练。如果是二头肌比较发达,就先练背部,可以预先疲劳二头肌,反之亦然。
综上:不管怎么练都可以,但一般情况下都是练一个(相应)肌肉群。所以一般是把二头肌和背部一起。至于肩和肱三头放一起完全可以。
原因:肱三主要管的是小臂的外展(离开大臂),而背部肌肉(尤其是训练水平不是特别专业的人一般主要练背阔肌)主要是靠手臂的下拉。两个动作截然相反,除非你练的部位分得很多,6天内没办法练完,完成循环。否则一般很少是这么练。
建议:训练法则一般是相应肌肉群一起练。那么我们可以把肱二头肌和背部一起练。如果是二头肌比较发达,就先练背部,可以预先疲劳二头肌,反之亦然。
综上:不管怎么练都可以,但一般情况下都是练一个(相应)肌肉群。所以一般是把二头肌和背部一起。至于肩和肱三头放一起完全可以。
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