吃什么东西补眼睛？

吃什么东西补眼睛？

维他命A 素有“护眼之必需”之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方。各种动物肝脏含有丰富的维生素A，经常食用，有益于保护眼睛，但血脂及胆固醇偏高的女性应少食或不食。富含胡萝卜素的蔬菜也应多吃，每周吃3根胡萝卜，即可保持体谖谹的日常含量。此外，红薯、橘子、柚、柿子的维生素A含量也较高。

维他命B 是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。此外乳、蛋类食品，如牛奶、鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等蛋黄内维生素A含量也比较丰富。

枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方：
1.枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2.枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
3.枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱

1含有维生素A较多的食物。动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等。

2含维生素B1较丰富的食物。米糠、粗粮、豆类及花生等。

3富含维生素C的食物。柚、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。 4含硒较多的食物。有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。

5含锌量高的食物。牡蛎，肝、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。

6含钙和磷丰富的食物。排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等。

桑葚，它是一种果实可以直接吃可方便了！

就买枸杞子泡水喝就好,清肝明目.但最主要还是自己要用眼适度.

吃桂圆啊.笨

用“决明子”冲水喝,鸡肝

胡萝卜