怎么拉长跟腱？

我177cm、16岁半。目前高二      

            量了自己跟腱下，我量的也不是很精确，就是绷紧后小腿肌肉下边到脚跟之间吧，大约就在22-24之间、

         我弹跳他们说还不错、但我自己感觉还不够，状态好的话干拔摸框，助跑超框半手掌多点、

           他们说与跟腱有很大关系，想问问怎么拉长跟腱、到现在也没个权威人士说明下、惯用就行、多长时间有效果？我感觉跟腱变长了身高就会变高吧？

           跪求回答以上问题。。。

跟腱的大部分长度是天生的，但是可以通过踮脚尖，短跑冲刺来做部分的提高 如果想提高弹跳力，可以做负重蛙跳，摸高来训练

那是天生的啊 能变长的话不就个个都能练就一身飞一般的弹跳了

跟腱　　当人们足跟离地以脚尖站立时，在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。它是由起于胫骨后面的比目鱼肌与起于股骨内外髁的腓肠肌的两块肌肉的肌腱联合而成，是人体最强有力的肌腱之一。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱若是完全断了就会寸步难行。 　　跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌(比目鱼肌、腓肠肌内、外头)肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。在体表形成明显的条状突起。跟腱的主要功能是屈小腿和足跖屈，人能够跳跃起来，能够蹬地跑起来，靠的都是它。此外，跟腱还影响人的直立。 　　跟腱断裂可分为两类：一类是自发性断裂，常见于运动员和演员；一类是外伤，通常伴有皮肤的损伤或骨折。 [编辑本段]止点性跟腱炎 　　跟后部疼痛。开始在活动多后感到疼痛，以后可转为持续性疼痛。 　　检查可见跟腱止点部外观正常或增大，局部压痛。让病人单足提踵困难或引发疼痛。 　　X线表现：侧位X线可见跟腱附着部可见骨质增生。 　　诊断时，以下两种病变可单独或合并于跟腱炎存在，应注意检查区别。 　　（1） Hagland畸形：由Hagland首先描述而得名。表现为跟骨后上结节增生肥大。可无疼痛。但影响穿鞋，或穿窄小或硬帮的鞋后，突出部皮肤和鞋帮摩擦产生炎症，引起疼痛。 　　（2） 跟腱滑囊炎：正常在跟腱止点附近有两个滑囊。一个位于皮肤和跟腱之间为皮下囊。另一个位于跟腱和跟骨后上结节之间为跟腱囊。皮下囊受到刺激后发生炎症，局部红肿热痛。跟腱囊发生炎症后，可出现跟腱前疼痛，局部肿胀后，向跟腱两侧突出。背伸踝关节，可引起疼痛。 　　饱受跟腱伤折磨的运动员[病因和病理] 　　病因尚不十分清楚。不但运动员可发生此类病变，不好运动的中老年人也可发生。一般认为是由于跟腱受到反复应力作用后发生微小撕裂所致。也可由于一些全身性疾病所引起，如类风湿性关节炎，强直性脊柱炎等。 　　[治疗] 　　非手术治疗同非止点性跟腱炎。手术治疗可切除止点部炎性组织、滑囊及增生的跟骨后上结节。如果跟腱止点失去附着，需重建跟腱止点。 [编辑本段]跟腱的长度计算 　　跟离地以脚尖站立时，在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。它是由起于胫骨后面的比目鱼肌与起于股骨内外髁的腓肠肌的两块肌肉的肌腱联合而成,是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌(比目鱼肌、腓肠肌内、外头)肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。在体表形成明显的条状突起。所以应该从足跟上方算到小腿三头肌。

跟腱似乎是天生的吧~~建议你拉韧带 拉之前千万要把身体弄热 可以先跑个三公里 稍事休息 接着开始 当兵那会一个人拉韧带 四个人摁住他使劲 很痛苦的！增加下身爆发力可采用蛙跳 鸭子步 等训练 记住一定要在自己坚持到要崩溃的时候在坚持一下 这样最有效果

锻炼韧带，这就像炼人的筋一样，开始感觉有点酸有点疼，后来就会无形的提高你的反映速度和爆发力，接着就会感觉做事情都很轻松。具体怎么做，用文字我还真表达不来。
如果就为 拉长跟腱，提高小腿爆发力，并让小腿变细
你就按下面试试：
动作像压腿那样（自己灵活运用），只不过现在把那动作用在脚至大腿这一段上而已（问问体育老师，一般都会知道一些），锻炼脚跟和关节，开始幅度不要太大，循序渐进。
想要更好发挥爆发力，还得跑，要快跑（运动前一定要先热身）。
什么时候你不妨试试脚跟不着地的跑，晚上在家用脚尖走几圈。每次运动完就给小腿揉揉，一定要放轻松，直到一点都不酸不硬，很柔软为止。