我想要健康饮食 健康减肥 有什么好的方法啊 ？

我想要健康饮食 健康减肥 有什么好的方法啊 ？

你好，请问你是不是在中国？这么晚不睡觉对健康是不利的，吃夜宵也容易使人增肥。你想要健康，首先要保持良好情绪和充足睡眠,饮食以新鲜蔬菜水果为主,动物性食品每天80g以内,易消化吸收排泄通畅为好，再食用富含植物营养素、抗氧化剂和多醣体的营养物质来滋养调理免疫系统功能,强健免疫力并正常运作,促使人体各系统平衡协调，分解多余脂肪，清除垃圾毒素，就会有健康满意的身体。再见,衷心祝愿你开心快乐，健康美丽。

我1.7米，体重58公斤。我觉得要健康减肥，首先要管住自己。一日三餐，早晨要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少。每晚11点以前一定睡，早晨6点半以前一定起。每周至少锻炼5次，每次进行有氧运动锻炼不少于40分钟。长此以往、坚持不懈，你就会变得健康强壮，不会肥胖了。试试吧，有益而无害。祝好运。