跑步时跟不上队伍节奏怎么调整

跑步时跟不上队伍节奏怎么调整

要看你是快于队伍节奏还是慢于队伍节奏。
如果是慢于队伍节奏，你需要的是多练习，提高自己的心肺能力和腿部力量。
提高心肺可以多练习变速跑，可以在跑道上分组练习。蛙泳也是一种选择，但是不要使用抬头蛙。
腿部力量练习可以去健身房，也可以平时练练下蹲和静蹲。
长跑重要的是要在自己的舒适区以内，这样会比较舒服。
如果是快于队伍节奏，就比较简单，降低步频和步幅都可以。