鞭腿怎么练,为什么我的鞭腿踢沙袋正常，空踢就不协调？

鞭腿怎么练,为什么我的鞭腿踢沙袋正常，空踢就不协调？

您好。
您所说的空击不协调，可能有两个原因，一是没有把握好重心，二是没有掌握如何回收与控制力量。而这两种原因，都可以归咎于力量以及力量的控制。
实际上，高位扫踢中，腰腹力量，腿部力量与臀部力量很重要。为什么这么说呢？高位扫踢中如果想要踢出杀伤力，只能使用脚背或者胫骨。那么，就势必要增加此两部位的冲量，即必须增加速度。这种速度，必须使用大腿内侧肌肉与臀大肌来提升，腰腹力量在其中所占比例不大，但是可以起到调节重心与稳定力量激发点的作用。我的建议是，在训练空击的时候，上步同时微调重心，后仰同时臀部与大腿用力，带动胫骨或脚背部重击沙袋。一开始可能不习惯，但是必须严格地按照动作标准训练。这就需要大量的练习以保证熟练和流畅。
注意一点，踢击的时候，全身用力！任何时候都是。虽然会很不习惯，但是，对于提高肌肉发力同步性非常的有帮助！
另：训练腰腹力量的方法如下。
错位仰卧起坐。双腿放平。上身半起时，右腿亦半起，以左肘部碰右腿膝部，持续2秒放下，再反方向一次。主要训练腰力。
上腹肌训练，大腿手滑。仰卧起坐时，双腿平放，两手在大腿上滑动即可。
中腹肌训练，正常仰卧起坐。
下腹肌训练，平躺后两腿并拢，向上抬起，慢抬慢放。
每天建议50组，每组三次。
希望对你有帮助！如蒙采纳，将非常感谢！