失眠了……求解？求治……

答案:2 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-10-06 23:00

提问者网友：原来太熟悉了会陌生
2021-10-06 13:03

失眠了……求解？求治……

最佳答案

五星知识达人网友：过活
2021-10-06 13:53

教您几种可以缓解失眠的方法：1.首先要为失眠者创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。2.养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。3.睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。 4.睡前做好个人卫生和环境卫生。5.如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。ＱＱ1622106491

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1楼网友：拜訪者
2021-10-06 15:10

下一些催眠音乐听一会儿，或者听六级英语，超级有效！

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