失眠的时候做什么能可以快快入眠？

半年来，我晚上都睡不了觉..到了白天却很有睡眠欲..尝试好多方法都一样。对于我自己的状况我是很清楚的，我有好多心事，却未曾烦劳过..只是在晚上睡眠前浮起眼前。常常合起双眼1个钟头才入眠。请问睡觉前做些什么可以令我轻松入眠呢？

放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。

歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。

平时多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。

来自轲奇的回答，愿你健康快乐，希望能帮助你。

注意事项：

一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。

二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。

三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。

四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。

五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。

六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。

七，保持室内不要太闷。

八，身体不舒服要去看医生。

注意：如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。

你可以用用我的白色魔法，闭上眼想象蓝天上滚动的白云

數數

數羊子

看书，是最快的。

还有深呼吸！