怎么样才能一个月瘦大腿，减肥啊，要有效一点的，大家都说我上面美的...

一米五的身高就48斤了，特别是大腿小腿，12:30去学校，4:00回家，7:30睡觉，对了，我主要是一定要变的苗条:30起床 7:00跳绳等等还有每天吃的东西，不要什么山珍海味、皮蛋瘦肉粥的 对了我每天6:30起床，唉:10必须去学校，晚上8怎么样才能一个月瘦大腿，减肥啊，要有效一点的，下面腿粗的要死，我不要那种长篇大论的，我要一条一条的表格，如6，中午11:50回家吃饭，大家都说我上面美的要死

不要用什么减肥药，瘦腿霜什么的

快速瘦腿最好也是最常用的方法就是吸脂了，腿部吸脂指的是医生根据人体比例，用美学观念将腿部重新设计，在全麻或局麻的情况下，将腿部臃肿、肥胖的脂肪吸出，对畸形的腿进行修复，去除臀部与腿部之间多余的坠肉，从而达到腿部的修长效果

少吃含脂肪的

用瘦腿霜

站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝，反复做10—15次。然后换方向做，逐日增次。 一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100—180次(每日逐增)。 二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。 三、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。 四、身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3—5次，逐日增。 五、臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5—10米。每日两次，逐增距离。 六、侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10—15次。然后换脚做，逐日增次。 七、侧卧：右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。数2时，侧卧，左腿向上抬起。如此练5—12次，然后换左侧卧再做，逐日增。 八、触膝：站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝，反复做10—15次。然后换方向做，逐日增次。

可是在确保饮食均衡以后，关于饮食必定要严厉地记性操控。 　　在秋天，每天要确保均衡养分的吸取。因为在秋天这种凉快的时节中，因为过多的碳水化学物很简略会在身体上累积难以消化，最终只会成为是赘肉积累在人体上。别的 　　均衡饮食很重要 　　秋天中想要疾速瘦身成功，除了必要的运动之外，均衡的饮食习气相同也是非常重要的，体内的肠胃功用才会正 想¸瘦 的话 【 + Ø，许多MM都喜欢吃各种热量丰厚的食物来满意自个的胃口以及为自个补偿能量，可是假设真的这样毫不操控地进食，秋膘就会很简略侵略到你的身体上。所以，只需养分均衡地吸取到人体中，每天还应当多食用生果来补偿养分，晚上饮食的时分最佳即是能够削减碳水化学物的吸取; 089‾ 990 ］】 复制找不到， 手打数字 常地运作，然后协助耗费掉剩余的废物;Ø − ［ 523&oline，这样很简略就会在秋天中疾速瘦身成功