跑步时要注意哪些？
答案:2 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-04-14 12:13
- 提问者网友：像風在裏
- 2021-04-14 08:26
跑步时要注意哪些？
最佳答案
- 五星知识达人网友：零点过十分
- 2021-04-14 09:11
注意步伐，可大可小
全部回答
- 1楼网友：忘川信使
- 2021-04-14 10:04
正确的方法起跑后，上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成"八"字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑脚的着地动作有两种：一种是脚前掌或外掌外侧着地。这种方法速度快、效果好，但比较费力。它适合于提高成绩的专业运动员；另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法，腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者，平时健身很适宜。
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