减肥计划月瘦20斤怎样快速变瘦

减肥计划月瘦20斤怎样快速变瘦

主要还是看你自己能否坚持，建议运动加控制饮食的方法。每天坚持运动。控制饮食可不是不吃啊，而是不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。建议还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物，比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感，之前在某宝上就mai了一个墨西哥的，真的，一个月下来瘦了七八斤，首先瘦肚子，所以现在每天还在坚持吃。希望你能坚持下来，加油！

建议你合理的饮食+适量的运动，晚上做瑜伽一些简单的动作就可以。配合着纸人儿和素食代餐，不要吃太油腻的，一定要控制住嘴就好了。