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练习瑜伽注意什么

答案:3  悬赏:30  手机版
解决时间 2021-07-25 19:26
我之前没有练过瑜伽,现在白天要上班,只有晚上下班回家才有时间练习。于是自己买了张碟片回来跟着练,但是发现还是有很多地方不懂。比如说一开始的准备活动有哪些?在床上可以练习么?还有就是如果是自己练习买什么瑜伽碟片好呢,对于初学者来说。我听说分不同的时间段要练习不一样的内容,请问对于晚上练习什么内容好?等等一些关于练习瑜伽方面的注意的事情。希望有经验的朋友能给点指点,并希望有些朋友不要到网上复制粘贴,谢谢。
最佳答案

我也是一名瑜伽爱好者,不想从别处拖一堆资料给你!


看了很多关于瑜伽的书籍和指导视屏,觉得最重要的是练习时候的心态一定要平、静、安宁


意念、思想跟随着呼吸,逐步的伸展身体


另外,必备软垫、清洁的毛巾、透气的衣物等必需品


练习过程中,不求一步到位,以免拉伤韧带,保护好自己哦!

全部回答

如果你的床很軟,最好不要在床上練,那樣很容易拉錯位的。

動作做到自己的極限就可以了。

晚上練習一些輔助睡眠的動作。

市場上練瑜珈的碟片很多,你針對自己的狀況選著練。

貴在堅持吧。

注意事项 排空胃 为了确保这点,应该在进食后至少3小时才能练习。这也是为什么推荐在清晨练习的理由之一。 太阳浴 长时间的太阳浴后不要练习瑜伽姿势 呼吸 以鼻息鼻呼,除非有特殊相反的指示。 练习场所 在安静、通风良好的房间内练习。 也可在室外练习,但不要在大风、寒冷或不干净的、有烟味的或难闻的空气中练习。 年龄限制 瑜伽的大门对每个人上开并提供益处。 练习时间 一天中的任何时间(除了每餐之后) 最佳时刻—清晨4点~6点。在梵文中这段时间被称为brahmamuhurta,这是最易接纳高级瑜伽锻炼的时刻。此时大气纯净、宁静、充满日光辐射;肠胃活动停止,大脑在意识上没有深刻的印象,空无思想,迎接未来漫长的一天。 顺序 瑜伽姿势→调节元气→入定 衣着 宽松轻便和舒适的服装。开始前,摘下眼镜、手表等 ※倒立姿势※ 如果肠子中有浊气或发酵,如果血液过分不纯,切勿做任何倒立姿势。以确保毒素不致进入大脑造成损害
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