怎么样才能补充运动出汗后丢失的钾和镁?

怎么样才能补充运动出汗后丢失的钾和镁?

1、可以吃一些香蕉或者饮用一些电解质水来补充钾流失

2、镁不需要特别补充，只要平时多吃绿叶蔬菜就行了，因为叶绿素的中央就是一个镁离子
需要注意的是，最好不要空腹吃香蕉，那样会导致低血压，严重者有生命危险

3、电解质水在便利店里都有，可以根据具体情况选择（其实成分都差不多）

吃21金维他

运动之后适当补充营养

吃点柑橘类和香蕉等水果。

可以补充多种维生素。
我觉得没那么严重吧？如果你真的大量运动。流失很多，吃个香蕉也是正常的。
适当补充，让你很好的保持状态，明天才能继续锻炼。其实是有利于减肥，运动的。
如果你运动量本身就不大。那就没有必要专门补充什么，饮食正常不偏食就可以了。