有什么好的方法能帮我减肥成功？

有什么好的方法能帮我减肥成功？

我自己的方法。

一天两餐。都吃水煮青菜！

转呼啦圈至少1个小时、我不喜欢跑步、我都是用走的。

饭后、走半个小时以上。

零食、高热量的东西、还有碳酸饮料都不吃

3点以后就不要在吃东西了、

我自己还蛮成功的、

一年内从130、瘦到一百多点

最简单最有效的，那要你坚持的了。那些所说的少吃少喝少睡简直就是大错特错，我这里提倡：早睡自然醒，有助血气提升，身体各方面都改善了，也就有多余的能量排处多余的脂肪，血气提升了脸色自然就红润了，睡眠有养生美容的功效。再来就是吃，吃饭的时候要细嚼慢咽有助消化，不要吃的太饱对胃不好，吃个7--8分饱就可以了，早餐跟午餐一定要吃，晚餐可以少吃，夜宵千万别吃，吃夜宵有害身体健康，然后都吃水果如：苹果，香蕉，有助消化跟润肠，还有主要的一点保持每天心情好好的，可以的话每天敲大腿两外侧10分钟，希望对你有所帮助，建议看《人体使用手册》受益多多,.

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

节食加运动。想买零食的时候就去买水果，买完水果你就不想买零食了吧。