嘘,呜,啊,是哪家的内功心法

嘘,呜,啊,是哪家的内功心法

太极行功，功在调合阴阳，交合神气，打坐即为第一步下手功夫。
　　行功之先，犹应治脏，使内脏清虚，不着渣滓，则神敛气聚，其息自调。
　　进而吐纳，使阴阳交感，浑然成为太极之象，然后再行运各处功夫。
　　冥心兀坐，息思虑，绝情欲，保守真元，此心功也。
　　盘膝曲股，足跟紧抵命门，以固精气，此身功也。
　　两手紧掩耳门，叠指背弹耳根骨，以祛风池邪气，此首功也。
　　两手擦面待其热，更用唾沫偏摩之，以治外侵，此面功也。
　　两手按耳轮，一上一下摩擦之，以清其火，此耳功也。
　　紧合其睫，睛珠内转，左右互行，以明神室，此目功也。
　　大张其口，以舌搅口，以手鸣天鼓，以治其热，此口功也。
　　舌抵上颚，津液自生，鼓漱咽之，以润其内，此舌功也。
　　叩齿三十六，闭紧齿关，可集元神，此齿功也。
　　两手大指擦热摺鼻，左右三十六，以镇其中，此鼻功也。

这是太极万千行功之法之一，如果感觉不是很懂可以再给你详细一点的！而且单纯练这些只是老年人健身，应该和一些内功心法相辅相成才行！