如何跑好4X100米接力？

如何跑好4X100米接力？

这要靠4个人的配合，既然4个人速度都很快，那速度方面就不用担心，最应该担心的接棒与交棒，多练习交接棒，哪位该左手哪位该右手，每个人又习惯怎么交接棒都要了解清楚，掉棒了跑再快也很难获得胜利。4个人配合好了，没多大问题。既然都参加4X100了速度就别担心。
四个人一起，排成一列，四棒在前，然后是三棒.....这样排。按照一三左，二四右。由一棒在后面拿着接力棒，一起在操场上慢跑，并一次往前传，到了四棒的时候把接力棒扔在地上，由一棒捡起再往前传。培养默契。

做个测试啊：

1.谁的起跑最好（关键是听枪），还有弯道好安排在第一棒.

2.第二棒是最长的，安排绝对速度快的跑

3.都是弯道，一般200专项的比较擅长弯道，就像博尔特4成1就是第三道.

4.最好是4人当中最快或者第二快的。

关键还是交接棒的流畅.

都是个人比赛时的经验.对我有帮助

注意引跑。交接棒要注意，
善于冲刺的 放 直到
.

谁适合什么最好每个人测试一下直道弯道互相对比一下时间然后再确定谁跑 直道谁跑弯道 交接棒得时候前一个人不要递给后一个人 要打给后一个人就是从上往下挥到另一个得掌心里 这样比较稳 助跑只要注意别跑出缓冲区就行了 交棒是最能节省时间的 好的交棒比好的助跑要重要的多

因为都讲得很对所以就把这些都拼起来了
但是个人感觉配合最重要 交接棒时千万不能掉不然就没戏了 两人距离5米左右 下一棒的人可以开始引跑了 注意不要跑太快 毕竟前面那人已经跑了快100米了

这要靠4个人的配合，既然4个人速度都很快，那速度方面就不用担心，最应该担心的接棒与交棒，多练习交接棒，哪位该左手哪位该右手，每个人又习惯怎么交接棒都要了解清楚，掉棒了跑再快也很难获得胜利。4个人配合好了，没多大问题。既然都参加4X100了速度就别担心。
四个人一起，排成一列，四棒在前，然后是三棒.....这样排。按照一三左，二四右。由一棒在后面拿着接力棒，一起在操场上慢跑，并一次往前传，到了四棒的时候把接力棒扔在地上，由一棒捡起再往前传。培养默契。

注意引跑。交接棒要注意，
善于冲刺的 放 直到

谁适合什么最好每个人测试一下直道弯道互相对比一下时间然后再确定谁跑 直道谁跑弯道 交接棒得时候前一个人不要递给后一个人 要打给后一个人就是从上往下挥到另一个得掌心里 这样比较稳 助跑只要注意别跑出缓冲区就行了 交棒是最能节省时间的 好的交棒比好的助跑要重要的多

在分配人员方面：第一棒不必用主力，中等就好；第二棒用中上的，只要能跑得好就行，但弯道技术要好；第三棒是加速阶段，用主力，要擅长直线；第四棒是冲刺阶段，用最好的，直线和弯道都要擅长。

最后一棒一定要派跑的最快最稳定的，头棒喝三棒是弯道，要找适合弯道跑的，另外，要有默契的交接棒配合，一棒可以多跑一些，因为二棒要充分起跑之后再拿棒，三棒与二棒、四棒与三棒也是这个关系，这个要多练，如果实在不行，也要稍稍跑起来，不能站那儿死等拿了棒才开始跑
综上，如果那两个跑得快的有一个体力更好，更适合弯道的，就让他第一棒，另外的一个第四棒，剩下两人中一个也是参考弯道和直道谁更适合，还有一般三棒容易失误，同时也是最后的铺垫，所以三棒弯道可以派好点的。直道其实更适合高个子，弯道适合矮个子，重心低，受影响少。总之你们按照这个想法试试吧，练习才是最重要的。一个交接棒失误就断送一切，所以安排这么多战术，关键还是要练习到位

做个测试啊：
1.谁的起跑最好（关键是听枪），还有弯道好安排在第一棒.
2.第二棒是最长的，安排绝对速度快的跑
3.都是弯道，一般200专项的比较擅长弯道，就像博尔特4成1就是第三道.
4.最好是4人当中最快或者第二快的。
关键还是交接棒的流畅.
都是个人比赛时的经验.对我有帮助
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