吃什么可以补充叶酸

吃什么可以补充叶酸

绿叶蔬菜

你可以吃斯利安叶酸片，这个是国家药监局唯一批准的孕妇专用预防胎儿脑神经管畸形的药

    一般医生都会建议你在准备怀孕前3-6个月开始服用叶酸，400微克/天。吃叶酸跟不吃的人相比，胎儿神经管畸形的概率会小很多，并且还有一些其他益处。

    根据中国营养学会下属的妇幼营养分会颁布的孕期膳食指南，中国目前对孕妇补充叶酸的建议是，整个孕期都可以一直补充，每天400微克。

    因为普通人的饮食中，叶酸含量不够高，而且叶酸在食物加热后容易被破坏，所以建议服用叶酸片。

    叶酸的作用在怀孕早期主要表现在预防神经管畸形；在中晚期则是为了预防贫血（巨幼细胞性贫血）及妊娠的其他合并症如胎盘早剥、早产、妊娠高血压疾病等。怀孕中晚期孕妇补充叶酸的剂量与怀孕早期相同。

    祝你早日拥有一个健康的小宝宝！

自然富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、橙汁、核桃、花生、肝、肾、蛋、豆类等。 许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。