冬天怎样减肥最好

冬天怎样减肥最好

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。
1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。
能走路就不要坐车，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！
多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！
坚持努力，朝着自己的目标前进！
每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）

2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！

4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。

5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。

6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。
比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。
香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。

7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。
近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，
提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。
早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

无论哪个季节减肥

运动都是不能减少的

快速的自然瘦身给你支招： 1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪） 2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（饭要吃得巧，不用吃得少） 4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体） 5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。（美白效果） 好了再者，只有养成良好习惯才是永恒的。 所谓得健康效果减肥就是多多注意生活细节.对吧！ 也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的，也可以去试试， 参考资料www.nvrenlt.cn 祝楼主减肥成功

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法， 你也快去看看吧! 回答完毕，希望采纳！

早睡早起咯...

别吃那么多啊

冬天不增加体重就已经很好了 人体缺乏热量 会比夏天吃的多的多。 所以冬天减肥是很困难的。 你只要稍微控制一下食量 尽量只吃主食， 控制油量摄入 这样不太辛苦，可是一个冬天下来你会有很好的效果。因为冬天人体消耗热量御寒所以吃的会很多。你控制一下就好 。

坚持下来了就会瘦很多，但是更多的人是半途而废，如果你很有毅力就用这个方法吧！前提也是你身体要比较健康。而且这个不需要任何运动，比较适合懒人。。（采取这个方案之前问问自己到底坚持不坚持的住！） 这种方法大概一周就能瘦5-8斤 因人而异 * 早餐之前，两大杯白开水（比较支持，第三杯水的时候吃一粒维他命） * 早餐： 蛋白（不要蛋黄）和一杯脱脂牛奶（注意是0脂肪哦） * 早餐两小时之后： 喝一杯普洱茶（促进新陈代谢） * 中餐： 黄瓜or西红柿or胡萝卜 配少许鱼肉要清蒸的（记住是少许，不准吃饭！！）和烫的菜，也要注意分量 * 晚餐： 建议是4点之前，玉米一条帮助排便，这样才会达到减肥的很好效果 * 4点之后，就订着叫你准备的照片看。。然后看看自己的赘肉！！什么都不准吃！！！7：30之后就不要喝水了 *睡眠很重要！每天9：00之前一定要上床睡觉，之后你会发现皮肤也会变好 -------------------------------------------- 3. 长期减肥到达效果，比较支持的，成功率比较高，而且没那么痛苦 一个月7-10因人而异 * 也是起床就喝两大杯水，吃维他命 * 早餐：一杯果汁or 牛奶（脱脂） 一个苹果（要小点的）或香蕉 加1片全麦面包（按我说的顺序吃） * 早餐和中餐之间： 普洱茶一杯，加点自己喜欢的点心（薯片，蛋糕，巧克力和雪糕就免了）建议45片苏打饼干，再减肥期间那已经算是人间美味了。。 * 中餐：少许牛肉or鸡胸脯肉 加大量烫的蔬菜 * 中餐和晚餐之间：西红柿或黄瓜一条（不饿就免了） * 晚餐7点之前，玉米一条加少许清蒸的鱼肉，蔬菜汤一碗（不要饭！！） * 7点之后，如果饿了就喝几口脱脂牛奶，然后看看照片..... 晚上不要吃水果，会压在所有吃的东西上，变成毒素，而不会促进消化。。 减肥最重要的就是坚持！！！！一定要吃维他命不然除了四肢无力还会头晕！！