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我该如何增肥,变的有点鸡肉呢

答案:6  悬赏:40  手机版
解决时间 2021-01-31 10:00
本人男,身高182,体重130斤,肌肉有是有,就那么一点点,胳膊一点也不粗,变的壮士点,吃什么能变的胖些呢,长他10斤20斤的
最佳答案
诶。我就是很瘦啦。总是抱着巧克力吃都不胖。那些高卡路里的我吃很多也胖不起来。。自己都很郁闷。。~~最近我姐告诉我她2个星期胖了10斤。。因为我们一家都很瘦,胖起来就很开心啦。。她就告诉我她的增肥方法啦。很有效的哈。。我也在增肥ing。。3天了已经胖了2斤诶。好开心。。
分享上来哈。~~就是吃土豆泥哦~~
土豆泥的做法如下

材料(这是我做土豆泥的比例,可以按照这个比例增加或者减少):
1. 600g 白土豆,切成小丁块,不要太小了,大概4-5厘米左右宽厚
2. 盐 少许,依个人口味而定
4. 胡椒少许,依个人口味而定
3. 120g unsalted butter(没有味道的黄油120克,最好是常温的),切成小丁块
4. 50ml warm milk (50毫升的温牛奶)

做法:
1. 拿一大锅, 将土豆放入锅里,盛满水(水位一定要没过土豆)。放到炉子上,大火煮。煮到用小刀可以插穿土豆块即可捞出,大约15-20分钟吧。

2. 将盛出来的土豆放入搅拌器中搅拌,搅拌的过程中依照顺序,慢慢加入 黄油,盐,胡椒,和 牛奶。 (**牛奶一定要最后加入**)

3. 等一切都搅拌均匀了,就可以吃了。

小要点:
1. 平时一定放在冰箱里保存,想吃的时候微波炉一热就可以了。
2. 如果想保存的久,可以在做的时候不放牛奶,吃的时候再放,一定要用温热的牛奶。

每天吃一碗,保证增肥。如果想效果更好,建议在临睡之前吃,平时就不要吃了,因为还挺有点腻的。坚持吃上2个礼拜,就会看到效果了。
全部回答
消瘦体质的人,由于身体不能合成脂肪,靠吃东西是不能长胖的 但不影响肌肉的生长,只要加强锻炼就能强壮起来,而且体型要比一般人漂亮
每天早上吃早餐 很重要 尽量早餐吃鸡蛋 午餐晚餐尽量吃正食 但不要暴饮暴食 特别是零食 吃多了会吃不下饭 这样不仅能长壮 对身体也好
淘宝网上找一下 健康增肥2号 我是用过的,至于效果,在这里就不多说了,以免广告嫌疑。你看一下评价就知道好不好了
首先你要知道你为什么胖不起来。是睡眠不好,还是食欲不好,还是其他原因。具体原因具体分析。 一般瘦子肠胃吸收都不好。这个可以调理。 我增肥两个月,胖了24斤。 一般没疾病的话,多吃脂肪含量高的食物。 多吃含热量高的食物。 吃全脂牛奶,蛋糕,巧克力,多吃鸡蛋和牛肉!!!! 你运动还是要的,不然增肥了,身型走样了,也不帅。 我们要的是身材,肌肉,不是肥肉。 对了,夜宵,每天吃吃。 具体方法,推荐你上 尚美增肥网 看看。网址不能贴出来的,你百度搜索一下吧,上面有不少方法的。倡导健康,不卖增肥药广告,中国第一公益增肥资讯网站。祝你增肥成功!
适当的喝点酒,不要太多哦,多吃点牛肉,不会长肥肉而且有利于锻炼身体,关键是要多做一些健身运动,光跑步是没用的哦,去健身房尝试多一些的项目,其实你不是需要增肥,而是需要把肌肉练出来,身上有了肌肉,体重自然就会上去了,还有就是,你去健身房的时候,可以找一个教练帮你制定一个合理的健身计划,效果会更好哦,希望对你有用,嘻嘻!
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