游泳前应注意什么？

游泳前应注意什么？

  在海边游泳要注意潮水的时间
不要在非游泳区游泳
非游泳区水域中水情复杂，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能发生意外。因此，在下水之前一定要在当地搞好调查研究，做到心中有数，尽可能地远离水草、暗礁、旋流和淤泥。

游泳前勿喝酒
酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。同时因酒精会影响大脑的判断能力，而增加游泳意外的发生机会。

上岸后要防止暴晒
注意保护皮肤，为了避免猛烈的太阳照射，最好涂上防晒霜。
海浴前需在岸上作好准备，然后在浅水中浸润皮肤，使身体适宜水温。
海浴时请不要攀登礁石，以免被牡蛎划伤。
请维护海水及沙滩的清洁卫生，注意公共道德。
忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。


忌月经期游泳
月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。 


忌游时过久
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。

忌高血压患者游泳
特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。

忌心脏病者游泳
如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应"敬而远之"。

忌患中耳炎游泳
不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于"雪上加霜"，使病情加重，甚至可使颅内感染等。

忌患急性眼结膜炎游泳
该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。

游泳下水前的热身运动：   　 头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉，重复10次 。   　　单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩 。   　　一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧拉。换手臂，并 重复 。   　　双手分别从肩上和腰部向一起移动直到在后背部双手互握，然后用力向一起拉伸 。   　　单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复 。   　　双腿并脚向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复 。   　　两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使鼻子出到膝盖；两边重复 。   　　一腿向前伸直，一腿向后弯曲(大腿外侧向上)坐于地上，躯干向前伸展，然后向后 趟倒。重复几次，然后换另一条腿。同时按顺时针和逆时针两个方向绕转脚踝

加油！！！！！！！！！！

把裤子穿好，不要把毛露出来

1、游泳的禁忌 游泳时有九忌：一忌随便选择场地； 二忌不做准备活动； 三忌抽筋时手忙手乱； 四忌剧烈运动后游泳； 五忌空腹游泳； 六忌饭后游泳； 七忌天气恶劣时游泳； 八忌入水时间过久； 九忌忽视游泳后个人卫生 2、下水游泳前应注意哪些事项？ 剧烈运动后，不能立即跳入水中，应做好充分的准备活动，如手脚的伸展、弯曲运动等；突然跳入冷水极容易造成抽筋、甚至引起心脏停止跳动；下水前先用凉水擦身、待身体适应后再开始游泳；睡眠不足或精神不济时、不要游泳。体温比平时高、头痛时或大量出汗后，不要游泳。 有心脏病、肺炎、肝炎、高血压、癫痫、红眼病、严重皮肤病和其他传染病都不宜游泳 3、游泳抽筋时的救护措施： 游泳发生抽筋时，保持镇定，按动作要领慢慢缓解；自己无法解除时，应寻求援助；抽筋后不要继续游，应立即想办法上岸擦干身体，按摩抽筋部位并注意保暖。 抽筋的自我解救方法：小腿抽筋时，可以自己按摩肌肉，如果脚能着地，用全脚掌蹬地，如果不能着地，应用两手及时划向岸边，上岸后继续按摩肌肉；上臂抽筋时，坚持拳头，并尽量曲肘，再尽量伸直，反复几次；大腿抽筋时，先吸一口气，然后仰浮于水面上，将抽筋的大腿和膝关节贴向复部，再将两手抱住小腿，用力使它贴在大腿上并加以抖动，然后用力向前伸直；手指抽筋时，可紧握拳头，再用力张开，这样快速交替几次，直到解脱为止。 4、游泳时呛水怎么办？ 游泳时呛水不要紧张，可以先含一口水，憋住气，然后慢慢吐出，同时调整呼吸。耳朵进水时，把头歪向进水的耳朵哪边，让耳孔朝向地面，然后单脚跳，水就会流出来；也可以用力压住进水的耳朵，把耳孔完全堵住，然后拉开手掌，让气压把水压出来。 5、游泳时的安全防护： 如果在游泳时出现打冷战、头晕、恶心、皮肤起鸡皮疙瘩、嘴唇发紫及抽筋未好转时，应立即上岸；不要在非游泳区游泳；在游泳区游泳时注意有无危险标志。