为什么运动了睡一觉起来一身都痛

为什么运动了睡一觉起来一身都痛

锻炼后第二天出现的肌肉酸痛情况，运动学上称为“延迟性肌肉酸痛症”，这种情况主要是由于锻炼过程中肌纤维轻微受损、肌肉痉挛、以及身体中代谢产物的增加等原因造成的，这是正常的现象，不必担心，一般在锻炼的初期会比较明显，随着规律的运动，这种情况就会逐渐消失。

如果出现肌肉酸痛，你可以通过拉伸肌肉，按摩，洗热水澡等方式缓解肌肉酸痛的情况，同时也要注意合理的安排运动强度和运动量。

运动适量即可，过量会伤身体的，所以坚持锻炼，疼痛时可以减少运动量，适合才是对的。多吃些蔬菜水果，多喝水利于废物的排泄。