有什么方法治失眠?
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解决时间 2021-05-14 15:22
- 提问者网友:轮囘Li巡影
- 2021-05-14 11:42
有什么方法治失眠?
最佳答案
- 五星知识达人网友:夜风逐马
- 2021-05-14 12:37
你好!失眠了,最好不要老想着睡觉,这样反而会睡不着,自己想想一天做了什么事,想些平淡的事。这样最好,以前我在学校就是这样的。
全部回答
- 1楼网友:孤老序
- 2021-05-14 13:15
很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。
原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;
治疗要以调养为主,药物为辅。具体方法:
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;
五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久,你就会睡好的。
祝你开心、喜乐!
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