怎样才可以保持心静？

怎样才可以保持心静？

1.运动方法：多做有氧运动，有氧运动可以放松神经，也可以用运动中的快乐消除精神上的压抑。

2.外出游玩：多和朋友聚会游玩，不同的地点，不一样的氛围，会给你不一样的崭新的心情。新鲜的活动对让你的精神兴奋起来，开心起来。

3.转移精力法：想起不开心的事时，如果不能解决它，就不要再想。强迫自己去做别的事，尽量转移精力。据心理专家研究，人在心情压抑时，大脑中的杏仁核处于兴奋红热状态。只有去做别的事淡忘了不开心的事，杏仁核兴奋度才会降低。若是继续想不开心的事，杏仁核的就会越来越红热。杏仁核长期处于兴奋状态可引发抑郁症，很危险的，所以要尽量转移注意力。

4.不要睡觉：睡觉是解决不了任何问题的，而且还可能会使你意志消沉，神情抑郁，昏昏欲睡。因为你是精神上的疲乏而不是身体上的，所以睡觉的话，如果醒来发现还是不能解决问题，反而会使你更加沮丧抑郁。

5.努力工作（学习）：这就不用我说了吧。这可是一举多得的好办法，转移精力促进工作（学习）。最主要的，工作（学习）可以培养你的战斗性，让你精神焕发，不再疲惫压抑，而且通过努力取得的成绩也会让你信心倍增哦~~

尽量选择独处，独处才能让你更好的思考问题。

要做到心静确实不容易，因为我们还没有成熟，没有完全掌握好自己的脾气，所以就要多学习方法，知识，让自己更加走向成长的道路。下面我也说出我的几个观点：
1.闭上眼睛，放松身体，不要想着令自己烦恼的事，想一些快乐的时光，然后深呼吸，直到感觉不到紧张为止（心理放松法）。
2.抬头仰望天空，看着空中漂浮着的白云，你会不知不觉想着美好的事物，就在这时间，你将会静静的感受世界的美好，感叹活着是那么幸福（行为调节法）。
    试着做些自己喜欢的运动来转移注意力，或找个空旷的地方大声呐喊，把烦恼全都赶出来。左后希望你能成功克服！得到圆满的答案！