爬楼梯减肥

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解决时间 2021-02-28 17:48

提问者网友：感性作祟
2021-02-27 22:04

因为白天没时间的关系晚上8点爬25层楼的楼梯3次对减肥有效果吗？一个月能瘦下来多少斤？

最佳答案

五星知识达人网友：未来江山和你
2021-02-27 22:49

只要坚持，都会有效果的。但是效果的快慢和你搭配的饮食方案和个人体质有关哦！~爬楼梯是不错的运动，但是要保持一定的心率以上，40分钟左右才会燃烧体脂肪哦！~加油吧！

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1楼网友：大漠
2021-02-28 02:54

不吃晚饭加上你这样爬楼梯的强度，一个月可以瘦5-10斤吧

2楼网友：七十二街
2021-02-28 02:38

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。

3楼网友：走死在岁月里
2021-02-28 00:59

有效果倒是有，能瘦多少得看你基数多大，120斤的，晚饭少吃点，3公斤是可以的。关键你不运动会反弹的哦。

4楼网友：几近狂妄
2021-02-28 00:31

以8层的楼梯来说，最开始爬的时候最好只爬两轮。爬一个星期后增加一轮，爬半个月再增加一轮，要是体力好的还可以多增加。不过一开始的时候最好别增加得太快，那样容易伤到肌肉和身体！

5楼网友：夜风逐马
2021-02-27 23:01

爬楼梯是一项健康的有氧运动，不仅仅能锻炼全身，坚持进行爬楼梯还能锻炼大腿、腹部和臀部，减掉下半身的赘肉。爬楼梯是一种减肥效率非常高的有氧运动，专家测试发现，人登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米所消耗的热量。爬楼梯是一种减肥效率非常高的有氧运动，专家测试发现，人登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米所消耗的热量。爬楼梯每小时能消耗1000大卡的能量，是跑步的1.8倍。如果在6层楼的楼梯上来回3次，相当于慢跑1500米的运动量。每天坚持一个月能瘦10-15斤，贵在坚持！！！！！

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