怎么增加俯卧撑的数量

答案:6 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-03-02 20:32

提问者网友：低吟詩仙的傷
2021-03-02 02:40

我现在做俯卧撑的数量才30个,姿势勉强标准!怎么才能加大我做俯卧撑的数量?而且我发现我做俯卧撑的时候不会均匀呼吸,怎么才能调整呼吸还能提高数量?请高手详细的指点下! 3Q!

最佳答案

五星知识达人网友：神鬼未生
2021-03-02 03:46

天天作不间断,,就好了,一定要标准姿势...每天差不多做两次就可以了,,,早上一次,晚上一次. 每次做到极限,不能再做了就好了,,,做前要热热身

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1楼网友：污到你湿
2021-03-02 07:09

俯卧撑就是要经常做`不过经常做一定会感觉到很无聊的` 其实俯卧撑没有标准的姿势,你甚至可以选择每次练习时都换不同的方式去做~ 当然也是为了你的新鲜感`不过别去做一些你没把握而且容易受伤的动作

2楼网友：封刀令
2021-03-02 06:02

不必一直做俯卧撑，也可尝试其它的体育运动，由此来提高自己的俯卧撑数量

3楼网友：街头电车
2021-03-02 05:30

你好：很高兴能够为你答疑解惑俯卧撑英文名称push up，是一种能够全面锻炼上肢肌肉和力量的动作。对于你提出来的增加数量的问题可以这样来看待： 1、俯卧撑需要上肢、胸肌等一系列肌肉的支撑，肌肉综合力量提高了相应的，你能够有效做的俯卧撑数量就会提高 2、俯卧撑如今已经发展出来很多变种，包括超人俯卧撑、十字架式俯卧撑、俯卧撑击掌、俯卧撑背后击掌、单手俯卧撑、手指俯卧撑等多种形式，要想锻炼力量就要几种动作复合式地加入到你的训练中去。 3、练习健身我想你是本着增加加肌肉的原则去锻炼的，所以不要太过刻意要求提高数量，否则很有可能单纯地增加了肌肉中的耐力成分，而抑制了肌肉维度的增加最后希望我的回答对于你有所帮助，祝你身体健康工作顺利！

4楼网友：七十二街
2021-03-02 04:36

姿式正确，你是练爆发力还是耐力1。往快做，呼吸加快2。耐力做三秒一个，呼吸调匀

5楼网友：廢物販賣機
2021-03-02 03:56

按组做第一次30 第二次25 第三次20 间隔5分钟随着力量加大慢慢增加

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