关于初中体育800米跑步的问题。。

我现在体育很差、3分38是满分、但是我现在最快速度才5分多、还有3个多月考试，怎么练习呢？另外我跑步总是感觉腿迈不开吸不上来气大概第一圈刚跑完就那样了【4圈800m】我不想在体育那丢分~希望各位前辈能给一些建议昂~另外、我跑步是我们班倒数第一！= =！

谢啦~
额……就是说能不能具体点= =比如一楼的前辈你说按照自己的节奏跑是怎么跑？我跑步没节奏的 = =我体育是真的很差..

很理解，你的情况。其实，很多事情没有我们想象中的困难，真的。诚如，我做到的，从小学中学，高中，倒数前几，到大学的1名或2名，我们大学，要求3分27跑完1000米满分。我做到过一次，呵呵。
个人建议你，每天都需要跑一两圈，按照自己的节奏跑（以能坚持住，挺住，估计以自己的这个速度能跑完预计的距离为标准），然后再加到3圈(我说的是400米跑道).
我觉得你要坚持，坚持再坚持，是每天都要坚持，我们突破自己界限，就在我们真的很累时，觉得真的跑不动的时候。我们真的没有所谓的对手，如果真的有的话，只有自己。
你真的很帅，男人在跑步时（男）。你真的很美丽在长发飞舞时（女）。为了自己，也为了他(她），你可以做到的。呵呵。
如果你不是很胖的话，在平时的饮食上，多吃高热量的食物（如果觉得体能不太够用，比较瘦的话）。
最重要的是坚持哦，祝你好运。

朋友，这个简单，跑800米我教你一个非常好的方法！说说技巧： 一般来说把800米分成四个200米: 第一个：利用身体60%~70%的力气跑完，因为第一个200米一般都很轻松，但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完！ 第二个：坚持！因为你跑完200米后，身体的极限会慢慢出来，你会觉得很累，呼吸困难，情绪上不想再跑下去，这些都是正常的，大家都一样。但往往第二个和第三个200米对最终成绩影响特别大。总之，这个阶段必须坚持，加大呼吸，保持第一个200米的速度进入第三阶段； 揣福编凰妆好表瞳勃困第三个：速度适当的慢下来，但不要太慢，让自己在运动中充分的休息、放松，调整呼吸，为最后一个200米冲刺做准备！仍然要加大呼吸。 第四个：冲刺阶段，用你自己最大的力量跑到终点，这个阶段心态要摆正，不要让疲劳的坏情绪影响自己，你所要做的就是冲向终点！因为你用尽力气跑完这个200米后，会很难受，没有关系，不要跑完就马上停下来，跑过终点后在慢慢放松跑100米左右，让身体慢慢缓冲一下，这样你身体不会特别难受。 最后教你一点战术，如果你班里有800米很出色的人，你跑的时候可以采用“跟跑战术”，在自己体力能够支持的情况下，跟着他跑，最后一圈冲刺时尽自己最大的可能超越他！ 总之，跑800米，分四个阶段跑，如果是200米的跑道就分四圈，400米的跑道就分4个半圈，是非常有效的方法；另一个就是呼吸，不要憋气跑，那样你跑200米后就岔气了。 基本上高中体育会考，都及格了就可以了，当然了你有能力得到优秀也很棒！ 祝你成功，加油！

第一要会吸气，3步一吸，3不一呼就不会累了每天在跑个400米就够了。我的体育是全班最好的一个，哈哈哈

多多锻炼啊！跑步过程中一定要匀速！不能变速！变速会加快体力的消耗！恩