我减肥一个月，节食加运动，瘦了18斤，现在到了平台期，怎么度过

答案:4 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-01-25 23:25

提问者网友：温旧梦泪无声
2021-01-25 13:40

最佳答案

五星知识达人网友：不甚了了
2021-01-25 15:10

我个人经验而言，在平台期应该首先调整心态，不要急于求成，这样会产生厌倦心态哒~~其次要保持减肥期间的饮食习惯，让身体将减肥的饮食状态认作常态，防止发生暴饮暴食或者厌食。至于锻炼也要保持，这样过一段时间，我想你会持续再瘦一些。总而言之，就是不必强求，但是一定要坚持。

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1楼网友：慢性怪人
2021-01-25 18:30

一个月瘦18斤，你是我的榜样求具体方法！

2楼网友：琴狂剑也妄
2021-01-25 17:25

改变平时的运动方式，或者运动的速度、频率应该会有帮助。

3楼网友：神的生死簿
2021-01-25 15:51

亲你好，我们都是减肥中的奋斗者呀，我也在瘦了15斤左右的时候平台了将近半个月多月，说实话那些天很煎熬，我不知道亲现在怎么个节食法，吃的东西太少的话很容易进入平台期的，试着多吃些蔬菜和杂粮吧，运动的话长期坚持一种运动也容易进入平台，你可以在换一种运动2-3种交替进行，建议你出去快走，游泳或者跳跳健身操，练习一下肌肉，亲不要害怕长肌肉哦，因为肌肉是消耗脂肪必须的东东哦，稜丹迟柑侏纺虫尸矗建但是运动完以后一定要坚持按摩15~30分钟，把肉肉按软了就不会长肌肉腿了，我就是这么度过平台的，力量训练真的是不可少的哦，希望亲能顺利度过平台...! 祝亲早日变瘦瘦加油哦↖(^ω^)↗

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