怎样缓解腿部疲劳？

每天站十二小时工作，感到腿痛而且无力！怎样能缓解这种痛呢？

　　秋季瘦身之饮食攻略

　　秋季瘦身在饮食方面非常适合采用低胰岛素减肥法，速度快周减4—10斤，还提倡吃饱、吃好、不需要特别的运动，更不需要忍饥挨饿，就可以达到减肥的效果。

　　原理：胰岛素是胰腺分泌出来的，当我们吃进碳水化合物的时候，血糖(葡萄糖)就会快速升高，胰腺便马不停蹄分泌出胰岛素，将身体所需的血糖储存在肝脏或肌肉里，多余的就转换成脂肪储存备用。事实就这么简单：你只需要短期限制碳水化合物，就不会让胰岛素升高，身体将进入脂肪代谢。 瘦身男女原创

　　(1)脂肪和蛋白质搭配，肉放心吃；

　　肉：鸡、鱼、精牛肉、瘦猪肉、鹅、驴、羊、泥鳅、白鸭肉、兔肉、海鲜里的贝类

　　牛奶、蛋

　　油：植物油，鱼油、蚝油、营养调合油、榄橄油、花生油、核桃油

　　秋季天干物燥，在吃肉时候，多以炖、蒸、煮为宜。少以爆、烧、炒为佳。请相信肉和肥胖没有必然联系，人在肥胖状态下，能量代谢与脂肪无关，主要以消耗碳水化合物为主。碳水化合物取代脂肪过多摄入才是肥胖发生的真正原因。

其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是4 12  4 0 5 4），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。

　

二、掌上压变奏 　　1.跪在地上。 　　2.俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。 　　3.保持背部挺直及臀部收紧。 　　4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。 　　5.当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。 　　6.重覆动作100次美女360变身。《六》 你也可以(加她Q 885+943+84)

一、按摩健脑。两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次；然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。 　　二、增强脑力劳动。老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。 　　三、浴脑锻炼。每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。 　　四、手指运动健脑。手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。 　　五、节欲健脑。节欲可养精，养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。 　　六、补脑益智。常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。

现在竞争激烈，人的压力非常大，所以我常常感觉到疲惫，辛苦，吃不香睡不着也不是什么稀奇事了。试过很多产品过后，还是【杰塔抗疲劳保健茶】效果很好。现在的我每天精力充沛，不但按量高质完成了既定任务，而且还常常超额完成。今天的又能增加年终奖了！

穿底比较软的鞋会好些，还有就是买个脚底按摩机。 自己用手按摩按摩、热水浸泡、涂抹比如云南白药之类的缓解酸痛喷雾药剂等都可以缓解。热水泡澡也是缓解疲劳的有效方法！ 躺着把腿放墙上让血液倒流，缓解腿部浮肿和疲劳，适合久站，久坐奔波一天的人。 　　据说坚持1周会有变化。。。 最好的办法还是保持有规律的运动。其他利用外部作用的方法都是暂时性的缓解！自己身体的适应性是最重要的！

13、醋减肥醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉减肥脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆减肥 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳减肥是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶减肥每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑减肥鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。  试一下上面的方法如果没效果的话，你也可以加她Q 88 59 4 384，她Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功，如果你想减肥，那就抓紧去看看吧，祝你减肥成功。