英国holland barrett巴西莓减肥药怎么吃

买了holland Barrett的巴西莓减肥药但是不知道该怎么吃
是应该嚼着吃还是随水服用？？
谢谢

减肥最好还是不要吃药，俗话说的好，是药三分毒嘛。


减肥配合饮食调控即可。


1、 先喝汤再吃饭 ，
2、 先吃蔬菜再吃肉 ，
3、 吃东西细嚼慢咽 ，
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥 ，
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 ，
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 
6、每天8杯水 ，
7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐 ，
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 
9、睡觉前3个钟头不要吃东西 。

搜一下 holland barrett 中文网 有介绍